Compulsão por Doces – 8 Dicas Para Controlar a Sua Compulsão Por Doce
A compulsão por doces é um grande mal à saúde que pode acabar causando
muitas doenças
Devemos ter cuidado para não adquirirmos o diabetes e obesidade, contudo, com os truques
abaixo poderá controlar a compulsão por
doces.
Sabemos o quanto é difícil resistir a um docinho delicioso
depois de um dia cheio, depois de frustrações, quando nós mulheres estamos de
TPM ou quando nos sentimos tristes ou contrariados, certo? O importante é que entenda que
não está sozinho, muitas pessoas sofrem do mesmo problema.
depois de um dia cheio, depois de frustrações, quando nós mulheres estamos de
TPM ou quando nos sentimos tristes ou contrariados, certo? O importante é que entenda que
não está sozinho, muitas pessoas sofrem do mesmo problema.
O mundo contemporâneo e suas regrinhas acabam nos enviando
para o funil de algum tipo de vício ou compulsão,
dificilmente se consegue escapar do mecanismo.
para o funil de algum tipo de vício ou compulsão,
dificilmente se consegue escapar do mecanismo.
O tempo todo temos mensagens
consumistas de que precisamos nos tratar bem, que o mundo precisa saber o
quanto somos valiosos, geniais, interessantíssimos e em geral como não é uma
verdade absoluta ficamos irritados com o feedback que recebemos.
consumistas de que precisamos nos tratar bem, que o mundo precisa saber o
quanto somos valiosos, geniais, interessantíssimos e em geral como não é uma
verdade absoluta ficamos irritados com o feedback que recebemos.
Primeira questão é entender que para conduzir sua vida e
suas decisões deve aprender a separar o que engole, sua dieta, dos sentimentos. Nos alimentamos para termos energia,
para vivermos e não para resolvermos problemas emocionais, a comida não é
suporte emocional.
suas decisões deve aprender a separar o que engole, sua dieta, dos sentimentos. Nos alimentamos para termos energia,
para vivermos e não para resolvermos problemas emocionais, a comida não é
suporte emocional.
Abaixo segue algumas dicas básicas, que tenho certeza, farão
você finalmente resolver sua compulsão por doces e manter a dieta.
você finalmente resolver sua compulsão por doces e manter a dieta.
Anotações: Anote
absolutamente tudo o que consome, pode dar trabalho, pode querer se enganar,
mas a princípio será apenas para constatar o que consome normalmente, já a
partir da segunda semana começará um outro processo;
Total Consumido:
Na segunda etapa irá começar a verificar o total que consome, cada tipo de
alimento e qual o tipo de compulsão, se é uma compulsão por doces, se é uma compulsão por salgados, frituras, ou
algum tipo específico de alimento, enxergará friamente a sua dieta.
Na segunda etapa irá começar a verificar o total que consome, cada tipo de
alimento e qual o tipo de compulsão, se é uma compulsão por doces, se é uma compulsão por salgados, frituras, ou
algum tipo específico de alimento, enxergará friamente a sua dieta.
Eliminar tentações:
A partir do momento que sabe o gatilho que destrói a sua dieta, veja que não estamos falando em gatilho emocional, mas sim
em sabor, qual o alimento que mais consome e de forma inadequada. Passará a
diminuir e até retirar de suas compras, dos seus armários e de suas opções, o
alimento gatilho. É uma desintoxicação consciente.
A partir do momento que sabe o gatilho que destrói a sua dieta, veja que não estamos falando em gatilho emocional, mas sim
em sabor, qual o alimento que mais consome e de forma inadequada. Passará a
diminuir e até retirar de suas compras, dos seus armários e de suas opções, o
alimento gatilho. É uma desintoxicação consciente.
Aumentando as opções:
Ótimo eliminar o que faz mal, mas isso pode ser mantido por um período pequeno,
porque sempre queremos sabores novos e deliciosos, então o que deve fazer é
aumentar as suas opções. Parece absurdo, mas não é. Faça experimentos, busque
alimentos saudáveis e pouco calóricos para substituir aqueles que foram
abolidos, para cada um retirado de sua alimentação deverá introduzir pelo menos
duas opções interessantes. Seja criativo, é o desafio.
Ótimo eliminar o que faz mal, mas isso pode ser mantido por um período pequeno,
porque sempre queremos sabores novos e deliciosos, então o que deve fazer é
aumentar as suas opções. Parece absurdo, mas não é. Faça experimentos, busque
alimentos saudáveis e pouco calóricos para substituir aqueles que foram
abolidos, para cada um retirado de sua alimentação deverá introduzir pelo menos
duas opções interessantes. Seja criativo, é o desafio.
Dominando a sua fome:
É um fato, frituras e doces nos dão saciedade e felicidade momentânea.
Agora que aboliu de sua dieta alimentos considerados deliciosos pelo seu
paladar viciado é recomendado que não passe fome, não pule refeição. Jamais
desperte o monstro adormecido, saiba que durante 24 meses após fazer as trocas
de alimentos estará sujeito a cair em tentação.
Faça Listas:
Antes de ir ao mercado, ao restaurante a uma lanchonete, faça uma lista exata
do que pode comprar, consumir e suas quantidades. Não facilite. Você é um viciado!
Antes de ir ao mercado, ao restaurante a uma lanchonete, faça uma lista exata
do que pode comprar, consumir e suas quantidades. Não facilite. Você é um viciado!
Organização:
Mantenha sua geladeira e armários organizados. Mantenha um estoque bacana de
alimentos saudáveis e que podem salvar um momento de tentação ou fúria.
Mantenha sua geladeira e armários organizados. Mantenha um estoque bacana de
alimentos saudáveis e que podem salvar um momento de tentação ou fúria.
Válvula de escape: Sempre que sentir uma mudança radical de humor, faça uma caminhada antes de se alimentar, isso vai regular os seus hormônios.
